Người mới bắt đầu tập yoga nên chú ý gì?
bodyfit
Yoga là bộ môn luyện tập phù hợp với tất cả các độ tuổi khác nhau từ người già đến trẻ nhỏ. Nó không chỉ giúp tăng cường sức khỏe và còn có tác dụng ngăn ngừa, chữa bệnh rất tốt. Do đó nó rất an toàn và dễ dàng luyện tập. Tuy nhiên, đối với những người mới bắt đầu nếu chưa biết cách sẽ rất dễ bị chấn thương. Vì thế trong bài viết này phòng tập Yoga quận 7 sẽ chia sẻ với các bạn một số vấn đề mà người mới bắt đầu tập Yoga cần biết.

1. Không nên tự tập luyện ở nhà

yogaq7-1.png

Không nên tự tập Yoga ở nhà khi chưa có kinh nghiệm

Nếu bạn chưa có kinh nghiệm thì khi tập luyện Yoga ở nhà một mình sẽ rất dễ gây ra tổn thương. Chính vì vậy khi mới bắt đầu tập Yoga bạn nên tìm một giáo viên riêng để hướng dẫn cho mình nếu có điều kiện. Còn nếu không thì bạn hãy đăng ký tập luyện tại các cơ sở thể hình uy tín như phòng Yoga quận 7 tại thành phố Hồ Chí Minh. Ở đây có đầy đủ các trang thiết bị cần thiết cũng như đội ngũ huấn luyện viên giàu kinh nghiệm sẽ giúp bạn có phương pháp tập luyện đúng đắn, khoa học và an toàn.

2. Tuân thủ quy trình tập luyện
Đây là vấn đề không chỉ những người bắt đầu mà tất cả những ai tập Yoga cần nắm rõ. Bởi vì khi bạn tuân thủ quy trình tập luyện đúng cách sẽ hạn chế tổn thương và đem lại hiệu quả tập luyện cao. Đặc biệt phòng tập Yoga quận 7 khuyên bạn cần chú ý phần khởi động. Đây là phần quan trọng giúp các cơ dãn ra để thích nghi với quá trình tập luyện. Tuy nhiên rất nhiều người thường thực hiện qua loa bước này.

3. Lựa chọn bài tập phù hợp

yogaq7.png

Hãy lựa chọn các bài tập phù hợp từ đơn giản đến phức tạp

Khi mới bắt đầu tập Yoga bạn chỉ nên lựa chọn những động tác đơn giản, phù hợp với cơ thể mình. Tuyệt đối không nên cố gắng ép mình vào tư thế gây cảm giác đau đớn, khó chịu. Ở phòng tập Yoga ở quận 7 bạn sẽ được giảng viên tư vấn, lựa chọn và hướng dẫn những bài tập phù hợp nhất đảm bảo sự thoải mái và hiệu quả. Tập luyện Yoga không thể nhanh chóng mà cần có thời gian. Chính vì thế bạn cũng không nên có tâm lý so sánh bản thân mình với người xung quanh vội vàng mà cảm thấy tự ti. Thay vào đó hãy thường xuyên luyện tập chăm chỉ thì chắc chắn bạn sẽ sớm đạt được như vậy thôi.

4. Lựa chọn thời gian tập

Các chuyên gia Yoga thường khuyên bạn nên tập Yoga khi vừa ngủ dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ là tốt nhất. Bởi vì khi tập vào buổi sáng sẽ mang lại cho bạn cơ thể dẻo dai, tràn đầy năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc mới còn tập buổi tối thì sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi, giảm stresst hiệu quả để có giấc ngủ ngon. Còn khi bạn đến trung tâm Yoga quận 7 thì nên chọn các khung giờ tập luyện ít người để được thoải mái và dành được nhiều sự quan tâm của huấn luyện viên hơn.

Trên đây là một số vấn đề bạn cần lưu ý khi mới bắt đầu tập Yoga mà phòng tập quận 7 của trung tâm thể dục thể hình BODYFIT muốn chia sẻ. Để tìm địa chỉ tập Yoga uy tín và biết cách tập luyện đúng cách bạn có thể truy cập http://www.bodyfit.vn/
 
Highlight Posts
3 nguyên nhân gây nên mệt mỏi và buồn ngủ
Một ngày mới thức dậy bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Làm ảnh hưởng tới chất lượng công việc và học tập. Trước khi tìm ra giải pháp, bạn nên tìm ra nguyên nhân và từ đó có thể tự mình khắc phục...
3 điều cần biết về căn bệnh viêm phế quản
Viêm phế quản là một dạng bệnh viêm đường thở trong phổi. Đường thở được chia thành các ống chính, từ ống chính phân nhánh thành những ống nhỏ gọi là bronchioles. Khi các ông nhỏ bị viêm, nó sẽ...
Những cách tăng hiệu quả thuốc trầm cảm
Bạn đang sử dụng thuốc trầm cảm. Nhưng cảm thấy không hiệu quả, có thể là do bạn sử dụng thuốc không đúng cách hoặc không biết cách để làm tăng hiệu quả sử dụng thuốc. Vậy trong bài viết hôm nay...
3 đồ ăn vặt lành mạnh cho cơ thể bạn
Nhắc đến đồ ăn vặt, bạn thường nghĩ ngay đến những loại đồ ăn giải quyết nhanh cơn đói nhưng mang đến giá trị dinh dưỡng không cao. Tuy nhiên, không phải loại đồ ăn vặt nào cũng như vậy. Để hiểu...
Những bài tập giảm chứng đau lưng
Rồi một ngày, ban cúi xuống hoặc đứng lên. Thì xuất hiện cơn đau lưng quằn quại. Và cứ thế ngày này qua ngày khác, nó không bao giờ biến mất. Rất có thể bạn đã mắc 2 chứng đau lưng phổ biến đó là...
Những cách tự nhiên để chống lại dị ứng
Bạn muốn phòng tránh chống lại các tác nhân dị ứng mà không phải sử dụng đến thuốc. Thật vậy, có rất nhiều cách tự nhiên để bạn chống lại dị ứng. Hoàn toàn vô hại, không tốn kém chi phí mà hiệu...
3 nguy cơ mắc bệnh vì đồ uống có cồn
Bạn hẳn đã biết, sử dụng nhiều đồ uống có cồn sẽ khiến cho cơ thể gặp phải những nguy cơ rủi ro bệnh tật. Tuy nhiên, đó là nhữn rủi ro nào, cụ thể ra sao thì hẳn bạn chưa nắm rõ, để từ đấy có...
3 triệu chứng ung thư của phụ nữ dễ bỏ qua
Ung thư là một căn bệnh nguy hiểm có thể xảy ra với bất kì ai. Vì vậy, việc phát hiện và điều trị sớm bệnh là điều hết sức cần thiết. Các dấu hiệu và triệu chứng sắp xảy ra đối với từng người từng...
Chị em trước và sau khi tập gym nên làm gì?
Hiện nay, việc tập gym để có vóc dáng cân đối và sức khỏe tốt hơn đang được nhiều chị em lựa chọn. Đối với những người mới bắt đầu làm quen thì hẳn vẫn còn nhiều thắc mắc. Chính vì vậy trong bài...
Người mới bắt đầu tập yoga nên chú ý gì?
Yoga là bộ môn luyện tập phù hợp với tất cả các độ tuổi khác nhau từ người già đến trẻ nhỏ. Nó không chỉ giúp tăng cường sức khỏe và còn có tác dụng ngăn ngừa, chữa bệnh rất tốt. Do đó nó rất an...
Những tác dụng tuyệt vời tập gym bạn nên biết
GYM là bộ môn tập luyện đang được nhiều bạn trẻ yêu thích lựa chọn để rèn luyện sức khỏe. Nó mang lại rất nhiều lợi ích cho chúng ta. Tuy nhiên không phải ai cũng biết hết được. Chính vì vậy trong...
Bài tập giúp mông to săn chắc
Với cơ thể săn chắc, số đo 3 vòng chuẩn là điều mong ước của nhiều chị em để thu hút được ánh nhìn từ phía đối phương. Vòng 3 nhỏ và lép xẹp khiến nhiều chị em cảm thấy mất hết tự tin trong đời...
Cách làm mặt nạ dưỡng da tốt nhất
Chăm sóc body là một trong xu hướng ngay nay, nhất là các chị em rất quan tâm, hôm nay Bodyfit chia sẽ với các bạn những xu hương chăm sóc da mặt được nhiều bạn chọn lựa nhất bằng những vật liệu...